Ao longo da vida experimentamos dietas e mais dietas e planos emagrecedores, ou até mesmo tomar a decisão de seguir um cardápio mais rigoroso em visando à melhora na saúde ou na grande maioria das vezes após tomar uma bronca do médico devido ao peso acima do indicado, diabete e colesterol alto.
O que não é muito diferente do caso da grande maioria das mulheres quando descobre a gestação, sendo aconselhada a seguir uma dieta na gravidez em nome do melhor desenvolvimento fetal e da boa saúde da mãe.
Pra que Dieta na Gravidez?
A dieta na gravidez deve ser rigorosa e bem equilibrada, para que possa fornecer os nutrientes e vitaminas necessários para o melhor desenvolvimento do bebê e garantir uma gestação saudável e com menores chances de complicações.
A dieta saudável também atua diretamente no desenvolvimento do cérebro do feto, que na ausência de certos nutrientes pode apresentar problemas no QI, afetando áreas importantes cerebrais.
É possível seguir uma dieta na gravidez onde seja controlado o ganho de peso que não deve ultrapassar de 12 kg e manter uma gestação tranquila, saudável e gerar um bebê mais saudável ainda. Alguns alimentos são fundamentais e não devem ser descartados do cardápio alimentar em hipótese nenhuma, devido a sua importância no fornecimento de nutrientes, como é o caso de:
- Frutas e legumes – Melância, maça, pera, laranja, morango, cenoura, tomate, alface, abóbora, couve, brócolis.
- Carnes magras – Frango e peru
- Proteínas Vegetais – Arroz, feijão, trigo, cereais a base de milho
- Peixes – Sardinha, atum e salmão
Derivados do leite como queijo, iogurte e o próprio leite são alimentos ricos em nutrientes e cálcio e deve estar sempre presente no cardápio alimentar principalmente na gravidez que é necessita tanto do cálcio para desenvolvimento de ossos e dentes do feto.
Alimentos não Indicados na Gestação
Alguns alimentos que considerados tão nutritivos em qualquer fase da vida, nesse período não são indicados por apresentar riscos à saúde da gestante e do bebê, como é o caso de frutos do mar.
Peixes crus e moluscos não são recomendados durante essa fase por apresentar grandes riscos de contaminação da toxoplasmose e infecções, podendo ate causar cegueira e dano sério cerebral ao bebê.
Leite e queijos não pasteurizados também devem ser cortados do cardápio, por apresentar risco de contaminação com a bactéria listeria. Bactéria responsável por abortos espontâneos, partos prematuros ou ate mesmo desenvolvimento de doenças fatais ao feto.
Essa bactéria também é encontrada em salsichas, frios e embutidos em geral, portanto devem ser devidamente cozidos antes do consumo, caso contrario corre-se grandes riscos. Ovos são indicados na alimentação, mas jamais devem ser consumido cru ou pouco cozido.
Ovos com gema mole devem ser evitados devido às chances de contaminação com a salmonela. Chás que aparentemente tão inofensivos por ser naturais, podem apresentar grandes riscos a gestação como é o caso do chá de boldo, hortelã, canela, arruda.
Café na Gestação
Outro alimento que deve ser reduzido o consumo diário é a cafeína. Esse alimento se ingerido em excesso pode causar parto prematuro ou atuar no desenvolvimento do bebê, resultando em uma criança com baixo peso.
A cafeína não é só encontrada nos cafezinhos diários, mas sim em refrigerantes a base de cola, chocolate, chá mate e chimarrão. O consumo de álcool deve ser retirado totalmente de o cardápio alimentar de uma gestante.
Não sendo segura nenhuma quantidade dessas substância, podendo causar danos fetais incluindo retardos mentais. A gravidez é uma fase tão mágica e passa tão depressa, porque não seguir as recomendações e aproveitar esse momento esbanjando saúde e dar a vida a uma criança saudável, não é?
Veja também: Dieta Pós Parto – Se Alimentar com Qualidade
Foto: greggavedon.com, Tomas Hellberg
Boa tarde ! Tudo bem?
ResponderOntem eu tive relação sexual, e a gente usou preservativo, ele gozou dentro, mas com a camisinha, porém a camisinha ficou grudada na minha vagina, quando ele tirou o pênis, a camisinha ficou, mas ficou a ponta para fora, e eu puxei em questão de segundos; após isso acontecer, eu enchi a camisinha de água, para ver se tava furada, mas tava tudo ok. Hoje é o meu primeiro dia fértil, será que eu corri o risco de engravidar após isso tudo ter acontecido? E se eu tomar a pílula ainda dá efeito? Obrigada desde já.
Nesse caso baixa probabilidade de gravidez.
ResponderOie tive um aborto espontâneo estava de 5 semanas de gestação não presisei fazer coletagem nem nada meu sangramento parou dia 27/10/2020 , dia 12/11/2020 eu tive relação ate agora não tive sinal nem um de menstruação eu posso estar grávida denovo?
ResponderQuando posso começar a tentar engravidar?
O atraso pode ser alteração hormonal, e se aconselha aguardar o primeiro ciclo menstrual após Aborto, para uma nova tentativa. Boa sorte!
ResponderOlá, gostaria de tirar uma dúvida, tive um aborto espontâneo com 7 semanas, fiz a coletagem, dps de 6 dias ja estava me sentindo mt bem, tive relação sexualsem proteção, tem chance de engravidar assim de primeira? E sera que faz mal? Me tirem essa dúvida
ResponderGente, tive dois abortos mas o primeiro faz 11 anos, porém, foi aborto mesmo, havia embrião mas depois de tanto tempo quis engravidar novamente e no início de maio descobri que estava grávida e ao fazer 2 ultrassom descobro que era gravidez anembrionária, duraram 10 semanas. Fiz a Amiu dia 24/06 e exatamente 15 dias apos voltei a ter relacao desprotegida, o que não deveria, pois não deu absolutamente nada de errado, tanto que meu médico pediu pra aguardar somente a primeira menstruacao e tentar novamente. Mas já se fazem 42 que ela não vem e sinto leves colicas, uns dias ser normal ainda mas estou preocupada. Será que posso estar gravida?
ResponderOii, tenho 24 anos, fiz todos os exames e graças a Deus não houve nada, porém dia 8 de Abril de 2020 comecei com sangramentos leves e dia 21 de abril de 2020 aconteceu o aborto espontâneo eu estava de 7 semanas e alguns dias, fiquei muito triste porque eu quero muito ter um bebe. Gostaria de saber se já posso engravidar novamente? Ou se eu tenho que fazer exames de genética.
ResponderHevelyn, aguarde três meses para voltar as tentativas.
ResponderOii, tenho 24 anos, tive um aborto com 7 semanas e 4 dias, foi espontâneo.Eu fiz todos os exames e não constou nada. Dia 21/4/2020 foi quando aconteceu o aborto. Porém não estou com sangramentos , gostaria de saber se já posso engravidar?.
ResponderHevelyn, aguarde três meses para voltar a tentar engravidar.
ResponderSite maravilhoso, tira todas as duvidas que a gente precisa otimo. 23.03.2020
ResponderMaravilho o site quanto informação util e de grande valia
ResponderDe fato, o melhor conteúdo que vi sobre esse assunto até o momento. Meus parabéns! O texto saiu ótimo. Depois visite o meu blog. Abraço!
http://redsauceristorante.com/
ResponderQue bom que gostou, visitaremos sim.
ResponderBoa noite e o risco na barriga e manchas no rosto o q significa e meu marido sente minha barriga mexer e ouvir um barulho. Por favor me tire essa duvida desde já te agradeço.
ResponderBom dia Patricia eu tenho 43 anos e apareceu um risco na minha barriga e manchas no meu rosto e engordei muito, bom gostaria de saber se é realmente da gravidez ou pode aparecer em gravidez psicológica e gostaria de saber se na gravidez psicológica só mulher sente mexer a barriga e se outra pessoa sente tbm mexer na gravidez psicológica. Gostaria muito da sua ajuda por favor e se possível me responda por e-mail, desde já te agradeço..
Responderpode ser hormonal mesmo ne, sentir mexer na barriga pode ser sinal de gases ou movimentação dos órgãos mas na duvida tem q fazer um teste viu. bjus
Respondertenho um filho com 5 anos a gestaçao tudo normal e apos um ano e meia tentei novamente .mas a parti dai foram 3 tentativas e tres abortos,o primeiro espontanio ,o segundo retido e o terceiro se desfazendo aos pouco.
ResponderEstou com 40 anos e quero tentar novamente o que fazer para dar tudo certo.
Muito legal esse post, parabéns.
ResponderAbordei do mesmo tema em uns dos meus posts se puder de uma olhada.
http://www.bebedimama.com.br
Beijos.