Quando me falaram do tal método de medir a temperatura ao acordar pela manhã eu achei loucura! A maioria dos médicos ginecologistas nem citam essa possibilidade de conhecimento do nosso corpo. Mas é sim muito eficiente, desde que seja feito de modo correto. Mas efetivamente do que se trata?

O que é a Medição de Temperatura Basal

Esse método pouco conhecido ainda no Brasil, consiste em aferir a temperatura através da boca ou da vagina com um termômetro ao acordar, sem sair da cama, se mexer o mínimo possível e sempre no mesmo horário preferencialmente.

Como Medir a Temperatura Basal

Aconselha-se a medir a temperatura pela vagina, já que seria um lugar que há mais segurança de dar um resultado mais preciso, já que algumas vezes podemos dormir de boca aberta e alterar o resultado. Mas pra que tudo isso você deve estar se perguntando? Calma que já vou explicar:

Nosso corpo possui várias fases hormonais durante um ciclo menstrual, na primeira fase quando a menstruação vai embora, quem assume o controle da situação é o estrógeno, cuja sua função é fazer com que o óvulo comece o processo de amadurecimento digamos assim.

Já na segunda fase, a progesterona que é responsável pela manutenção do endométrio para que ele fique apto a receber o zigoto (óvulo fecundado) tenha condições para que se fixe no útero. Então, o estrogênio faz com que nossa temperatura fique mais baixa, e quando a ovulação se aproxima a tendência é que ela caia ainda mais.

Já a progesterona faz com que a temperatura seja mais alta, e assim quem monitora diariamente percebe claramente o período de ovulação e até mesmo no meu caso a gravidez! Esse é o meu próprio gráfico basal de antes de engravidar e abaixo.

Modelo de Gráfico Basal

Podem notar que nesse gráfico a temperatura antes da ovulação se mantém de baixa pra média, e quando o gráfico marca a linha pontilhada ela começa a subir visivelmente, e aí já sabemos que a ovulação já aconteceu, pois a progesterona acabou de subir para manutenção do endométrio.

Normalmente o pico para baixo que o gráfico mostra é onde o estrógeno tem seu ápice, e daí podemos supor que o óvulo será liberado em breve, entre 12 a 48 horas. Esse é o gráfico onde claramente mostra o dia da ovulação e após o período em que costumeiramente minha menstruação viria pude fazer o teste e assim constatar a gravidez de fato.

Sites Para Cálculo de Temperatura Basal

Exitem alguns sites que fazem esse cálculo automático, o que temos a fazer é medir corretamente pela manhã com no mínimo 5 horas de sono ininterruptos. Eis dois deles que eu mesma costumava usar e aprovo!

  • http://www.fertilityfriend.com/home
  • http://www.mamanandco.com.pt/ovulacao/grafico-temperatura-basal.php

Com o tempo dá pra aprender o padrão que seu corpo mostra, no meu caso minha temperatura antes da ovulação nunca passava de 35,4 e depois da ovulação subia pouco, chegava a 35,9 36,2 no máximo. Agora quando a gravidez aconteceu esse padrão subiu para 36,6 acusando um aumento significativo de progesterona e sugerindo gravidez. É bastante indicado que a mulher combine duas formas de verificar a ovulação, por isso, recomendamos o uso de testes de ovulação mesmo antes da queda da temperatura basal. O pico de LH será combinado com a queda do grafico e então otimizar a gravidez acontecer. E lembre-se, nesse método é necessário que tenha disciplina e ter paciência nos primeiros ciclos porque o aprendizado vem com o tempo! Boa sorte!

Dúvidas das Leitoras:

Como saber se estou grávida pela temperatura basal?

Nenhum método para descobrir gravidez é tão confiável como um teste de gravidez, mas através da temperatura é possível notar “algo diferente”. Se mesmo depois de 18 dias após a ovulação a temperatura basal continuar alta pode ser indicativo de gravidez.

Qual a temperatura basal na ovulação?

A temperatura é algo muito pessoal e pode variar de mulher para mulher, por isso não existe um padrão. Normalmente durante a ovulação a temperatura tende a cair de 0,5 a 2 graus, aumentando quando acaba a ovulação.

Veja também: Quando Acontece o Período de Ovulação?